類風(fēng)濕患者鍛煉的8個方式方法

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功能鍛煉主要有以下8個方法：

1.指關(guān)節(jié)：握拳與手指平伸交替進行，平伸時手掌和手指平貼桌面。

2.腕關(guān)節(jié)：兩手合掌，反復(fù)用力向兩側(cè)屈曲。

3.肘關(guān)節(jié)：反復(fù)練習(xí)肘關(guān)節(jié)屈伸運動。

4.肩關(guān)節(jié)：甩手，右手從前后分別摸左肩，左右手交替進行。

5.頸關(guān)節(jié)：反復(fù)做頸部前屈、后伸活動及左右旋轉(zhuǎn)運動。

6.踝關(guān)節(jié)：反復(fù)做踝關(guān)節(jié)的屈曲、背伸、內(nèi)翻外翻和左右回旋運動，每種活動都要做到最大限度。

7.膝關(guān)節(jié)：俯臥位膝關(guān)節(jié)屈曲鍛煉，反復(fù)做小腿的用力屈曲和伸直運動，兩下肢交替進行。

8.髖關(guān)節(jié)：抱膝屈曲鍛煉。

以上各關(guān)節(jié)鍛煉每天早中晚各一次，每次5～30下。鍛煉原則為活動后2小時體力恢復(fù)，循序漸進，持之以恒。此外，活動關(guān)節(jié)的日常方法還有游泳、織毛衣、下棋、玩魔方、摸高、伸腰、踢腿等?？傊缙谟幸?guī)則地進行各關(guān)節(jié)的功能鍛煉可有效改善患者的癥狀，提高患者的生活質(zhì)量。